Fanatycy fitnessu wiedzą, jak ważne jest śledzenie statystyk zdrowia i aktywności. Dotyczy to zwłaszcza dłuższych tras o nierównym terenie. Niezależnie od tego, czy jesteś turystą pieszym, czy rowerzystą, możesz znacznie skorzystać na podzieleniu szlaku na kilka mniejszych odcinków.
Na szczęście większość urządzeń fitness firmy Garmin obsługuje tego typu funkcje. Oprócz pomocy w radzeniu sobie z trudniejszymi częściami pola golfowego, pobudza także zdrową rywalizację z innymi użytkownikami, włączając tabelę wyników. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak utworzyć segment w Garminie, czytaj dalej.
Jak utworzyć segment w Garminie?
Większość działań opartych na GPS jest podzielona na segmenty z kilku powodów. Jeśli na Twojej codziennej trasie znajduje się szczególnie trudny odcinek, np. stromy podjazd lub nierówna droga, możesz oznaczyć go na swoim urządzeniu. W ten sposób będziesz dokładnie wiedział, kiedy to nadejdzie, i zapiszesz, ile czasu zajęło Ci jego pokonanie.
W każdym segmencie znajdują się także rankingi. Możesz sprawdzić swoje limity, porównując swoje statystyki z wynikami innych użytkowników. Oczywiście wyniki są podzielone według rodzaju aktywności, więc piesi nie są przeciwstawiani rowerzystom. Zamiast tego walczysz łeb w łeb z innymi miłośnikami fitnessu z tej samej kategorii.
Wiele aktywności ma już istniejące segmenty, ale możesz je dostosować zgodnie ze swoją rutyną. W przypadku firmy Garmin można to zrobić na dwa sposoby: korzystając z segmentów Strava lub generując je za pomocą aplikacji Garmin Connect.
Obie metody mają kilka warunków wstępnych. Aby utworzyć segment w serwisie Garmin, potrzebujesz urządzenia fitness obsługującego tę funkcję. W zależności od wybranej aplikacji lista może się różnić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które zegarki sportowe i opaski na rękę kwalifikują się, a także dowiedz się, jak utworzyć segment, korzystając ze szczegółowych instrukcji.
Segmenty Garmin Connect
Aplikacja Garmin Connect to świetny sposób na śledzenie codziennych aktywności. Może rejestrować dowolne dane z precyzją i starannością, od tętna i przebiegu po poziom stresu i jakość snu. Dzięki eleganckiemu dashboardowi możesz dokładnie przeanalizować statystyki i odpowiednio dostosować swoją rutynę.
Uwaga: kobiety mogą nawet używać go do śledzenia cyklu miesiączkowego i ciąży, co jest niezwykle wygodne.
Jeśli chcesz tworzyć segmenty Garmin Connect, musisz pobrać aplikację i zarejestrować konto. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie na obu urządzeniach Google Play i Sklep z aplikacjami. Po zarejestrowaniu się i rozpoczęciu pracy wykonaj następujące czynności:
- Uruchom aplikację i wybierz aktywność dla segmentu. Może to być bieganie, jazda na rowerze, piesza wędrówka – niezależnie od tego, jaki tryb życia wybierzesz, pod warunkiem, że będzie on oparty na GPS.
- Przewiń w dół poniżej wykresów aktywności do szczegółów podsumowania.
- Znajdź zakładkę „Segmenty” i dotknij, aby ją otworzyć. Jeśli karta nie jest wyświetlana, spróbuj przełączyć się na inny typ i odświeżyć stronę.
- Naciśnij przycisk, aby utworzyć segment i zaznaczyć odpowiednią trasę na mapie.
- Dodaj tytuł odcinka i określ jego nawierzchnię (utwardzona ścieżka rowerowa, droga gruntowa, trawa). Gdy skończysz, kliknij „Zapisz”.
Garmin lubi także zachęcać do zdrowej rywalizacji między użytkownikami. Aplikacja pozwala brać udział w wyzwaniach fitness, dzielić się największymi sukcesami w mediach społecznościowych i oczywiście pojawiać się w rankingach segmentów. Aby jednak móc udostępniać swoje statystyki, musisz dostosować ustawienia prywatności. Oto jak to zrobić:
- Otwórz aplikację i dotknij ikony swojego awatara w prawym górnym rogu.
- Z menu rozwijanego wybierz „Ustawienia konta”.
- Otwórz „Ustawienia prywatności” i przewiń do sekcji „Segmenty”. Włącz przełącznik, aby włączyć udostępnianie publiczne.
Oczywiście nie ma to znaczenia, jeśli nie masz odpowiedniego urządzenia. Możesz sprawdzić, czy Twój zegarek lub opaska obsługuje segmenty oficjalnej stronie Garmina.
Segmenty Stravy
Aby zapewnić optymalne wrażenia sportowe, firma Garmin nawiązała współpracę z jedną z najpopularniejszych sieci społecznościowych wśród maniaków fitnessu. Strava jest preferowana przez biegaczy i rowerzystów na całym świecie, głównie ze względu na niesamowite funkcje.
Aplikacja odwołuje się do istniejących danych dotyczących wybranej przez Ciebie aktywności i tworzy szczegółowe segmenty. Możesz użyć Stravy, aby podzielić trasę na kilka odcinków i uzyskać dokładny przebieg, wysokość, czas poruszania się i poziom wysiłku. Jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej skomplikowanych funkcji aplikacji fitness dostępnych obecnie na rynku. Jeśli wzbudziło to Twoje zainteresowanie, oto jak utworzyć segment Strava:
- Otwórz wybraną aktywność i kliknij trzy poziome kropki, aby uzyskać dostęp do menu opcji.
- Wybierz „Utwórz segment”.
- Zostaniesz przekierowany do innego interfejsu. Użyj suwaków, aby wyznaczyć segment na mapie. Kiedy skończysz, kliknij „Dalej”.
- Dodaj nazwę segmentu i dostosuj ustawienia prywatności.
Uwaga: staraj się być konkretny przy wyborze nazwy segmentu. Jeśli na przykład w pobliżu tej części drogi znajduje się punkt orientacyjny, umieść go w tytule. Dzięki temu inni użytkownicy będą mieli lepszy pogląd na Twoją dokładną trasę w sytuacji awaryjnej.
Po utworzeniu segmentów możesz je wyeksportować do urządzenia fitness Garmin w kilku prostych krokach. Oto jak to zrobić za pomocą aplikacji Garmin Connect:
- Kliknij trzy poziome linie w lewym górnym rogu ekranu. W przypadku urządzeń z systemem iOS kliknij „Więcej” w prawym dolnym rogu.
- Z menu opcji wybierz „Trening”, a następnie przejdź do „Segmenty”.
- Kliknij trzy małe kropki w prawym górnym rogu. Wybierz „Segmenty Strava”, a następnie naciśnij „Uruchom”.
- Oznacz swoje ulubione segmenty gwiazdką i zsynchronizuj urządzenie.
Jeśli wolisz wersję internetową, też jest w porządku. Oto jak wysyłać segmenty Strava za pomocą Internetu Garmin Connect:
- Zaloguj się na swoje konto za pomocą preferowanej przeglądarki.
- Przejdź do panelu i kliknij przycisk „+”, aby dodać widżet.
- Z menu opcji wybierz „Segment”, a następnie kliknij ikonę koła zębatego w prawym górnym rogu.
- Kliknij „Użyj segmentów Strava” i autoryzuj widżet, jeśli zostaniesz o to poproszony.
- Oznacz ulubione i kontynuuj synchronizację urządzenia.
Należy pamiętać, że określone segmenty nie kwalifikują się do oglądania na żywo. Na przykład, jeśli istnieje trasa, w której strata w dół wynosi 0,25%, nie będzie można wysłać jej do urządzenia fitness Garmin.
Kursy niestandardowe
Niektóre urządzenia fitness firmy Garmin obsługują także funkcję kursów niestandardowych. Aby uzyskać ostateczną odpowiedź, sprawdź oficjalna lista. Jeśli znajdziesz tutaj swoje sportowe akcesorium, możesz dostosować wcześniej zaplanowaną trasę, aby urozmaicić swój codzienny bieg. Możesz to zrobić za pomocą aplikacji Garmin Connect:
- Kliknij sekcję „Więcej” w prawym dolnym rogu. W przypadku użytkowników Androida dotknij menu hamburgerów w lewym górnym rogu.
- Z listy opcji wybierz „Szkolenia” i przejdź do „Kursów”.
- Stuknij, aby „Utwórz kurs”, a następnie wybierz typ z listy rekomendacji.
- Wybierz preferowaną „Metodę rysowania”. Masz dwie opcje: automatyczną lub niestandardową.
- Jeśli wybierzesz opcję Automatycznie, aplikacja dostosuje kurs za pomocą narzędzia Trendline Popularity Routing. Wpisz tytuł, kierunek i odległość, a następnie kliknij „Dalej”.
- Aby samodzielnie utworzyć niestandardowy kurs, powiększ mapę i określ punkt początkowy i końcowy. W razie potrzeby wprowadź zmiany i dotknij „Dalej”.
- Gdy będziesz zadowolony z kursu, kliknij „Zapisz” lub „Gotowe”, w zależności od urządzenia.
W przypadku wersji internetowej możesz wykonać te same czynności, z kilkoma niewielkimi różnicami:
- Kliknij strzałkę skierowaną w lewo w lewym górnym rogu ekranu.
- Przejdź do Szkolenia > Kursy > Utwórz kurs (lewy dolny róg mapy).
- Wybierz typ i metodę rysowania. W takim przypadku wybierz „Niestandardowy”.
- Wskaż dokładną trasę na mapie. Aby dodać własne punkty (przystanki na odpoczynek, wspinaczkę itp.), kliknij „Dodaj punkt kursu”.
- Kliknij małą ikonę ołówka, aby dodać nazwę. Pamiętaj, że większość urządzeń fitness firmy Garmin może wyświetlać maksymalnie 15 znaków.
Kurs w obie strony
Urządzenia fitness firmy Garmin posiadają algorytm, który tworzy kursy w obie strony. Trasa jest ustalana na podstawie kilku różnych czynników, w tym popularności, opinii użytkowników, rodzaju nawierzchni itp.
Funkcję tę można aktywować za pomocą aplikacji internetowej Garmin Connect. Wystarczy wykonać kroki 1-3 z poprzedniej sekcji, tylko tym razem jako metodę losowania wybierz „Trasa w obie strony”.
Dodatkowe często zadawane pytania
Jak zmienić Garmin z mil na KM?
Jeśli wolisz system metryczny, możesz zmienić sposób pomiaru odległości przez urządzenie fitness firmy Garmin. Wystarczy kilka prostych kroków i nie musisz korzystać z aplikacji, aby przełączyć się na inne urządzenie. Możesz to zrobić bezpośrednio za pomocą interfejsu zegarka:
1. Przytrzymaj przycisk „W górę” na urządzeniu Garmin.
2. Stuknij małą ikonę koła zębatego, aby otworzyć „Ustawienia”.
3. Wybierz „System”, a następnie „Jednostki”.
4. Wybierz preferowaną jednostkę, w tym przypadku kilometry.
Jak zdobyć plakietkę segmentową Garmin?
Odznaki to świetny sposób na awans w tabeli liderów segmentu firmy Garmin. Nie tylko dają ci powód do przechwalania się, ale także działają jako solidny motywator. W końcu każdy lubi być nagradzany za swój wysiłek. Najlepszym sposobem na pozostanie aktywnym jest posiadanie wizualnej reprezentacji efektów Twojej ciężkiej pracy.
Co więcej, nie musisz być olimpijczykiem, aby go zdobyć. Dla każdego rodzaju aktywności przypisana jest odznaka segmentowa, a większość z nich można wygrać wielokrotnie. Jeśli chcesz sprawdzić jakie nagrody są do zgarnięcia, najszybciej możesz to zrobić za pomocą aplikacji mobilnej:
1. Stuknij zakładkę „Mój dzień” w lewym dolnym rogu ekranu.
2. Znajdź ikonę awatara u góry strony i dotknij, aby uzyskać dostęp do swojego profilu.
3. Przewiń do sekcji „Aktywność” i wybierz „Wszystkie odznaki”, aby wyświetlić listę.
Jeśli plakietka konkretnego segmentu jest czarno-biała, oznacza to, że jest nadal dostępna. Aby dowiedzieć się jak odblokować, dotknij symbolu i przeczytaj instrukcję. Będziesz także mógł sprawdzić, czy ktoś z Twojej sieci zdobył już odznakę.
Zajmijmy się fizycznością
Garmin zapewnia swobodę wyboru w zakresie tworzenia segmentów dla Twojego urządzenia fitness. Aplikacja mobilna ma elegancki interfejs, który pozwala wyznaczyć trasę codziennego treningu. Jako bonus możesz zsynchronizować segmenty Strava z zegarkiem lub opaską Garmin ze względu na przyjazne relacje między obiema firmami.
Co więcej, możesz bawić się różnymi typami pól i wytyczać specjalnie przygotowany szlak. To świetne rozwiązanie, jeśli popadasz w rutynę i masz ochotę poeksperymentować. Jeśli kiedykolwiek poczujesz brak motywacji – po prostu spójrz na błyszczące plakietki, aby uzyskać dodatkowy impuls.
Czy lubisz tworzyć segmenty za pomocą Garmin Connect, czy wolisz Strava? Jak często przeglądasz statystyki swojego zdrowia i aktywności? Podziel się swoimi ulubionymi trasami w komentarzach poniżej.